Спорт за здраве

1. Що е то

2. Видове

3. Упражнения за превенция и управление на стреса

1 Що е то

1. „Здравен спорт“ е общ термин. Това включва всички организирани спортни дейности, които са посветени на общата промоция на здравето.”

2. “Разлика между здравен и състезателен спорт:

   •  Здравният спорт е нежен и не е ориентиран към представянето. За разлика от спорта от най-висок клас, състезателния спорт или клубния спорт, (в които) спортната дейност се характеризира с подобряване на личното представяне с цел надминаване на другите участници в състезание. Вместо това, здравните спортове трябва да се фокусират върху насърчаването на физическото, психическото и социалното благополучие на участниците…”.

   • Здравните спортни дейности намират широк спектър от приложения. Те имат не само превантивно действие, но и регенерират и укрепват. Те могат да се използват за лечение на широко разпространените болести на цивилизацията - лошо социално поведение, фалшиво усещане за тяло, лоша стойка, но също и сърдечно-съдови заболявания, наред с други неща. Участието в здравни спортове създава баланс в ежедневната работа или допълнение към развлекателните дейности. … Вместо това забавлението и радостта от движението трябва да бъдат открити и засилени чрез нежни упражнения за движение, но и спортни игри. Здравните спортни дейности винаги трябва да насърчават здравето и не трябва да включват никакви рискове за участниците. Следователно съдържанието и методите трябва да бъдат съобразени с отделния участник, неговото здравно състояние, възраст и физическа активност.”

     (Източник: https://mitteldeutsches-institut.de/bg) 

2 Видове

Здравният спорт може да е от тип:

1. Спорт за превенция:

    „Превантивен спорт“ означава всички мерки, свързани със спорта и упражненията, които имат за цел да предотвратят нежелани здравословни състояния.” 

2. Тренировки за релаксация и управление на стреса: Спорт за превенция:

   “Превенцията обаче включва не само областите „спорт и упражнения“, но и „хранене“ и „управление на стреса“. 

3. Спорт за рехабилитация:

    “Рехабилитационният спорт включва спортни дейности, предписани от лекар, които се извършват след тежки заболявания с цел укрепване на собствената работоспособност.” 

4. Терапевтичен спорт:

    “Упражняването и спортната терапия са медицински предписан лечебен метод, който се провежда от квалифицирани специалисти терапевти.” 

   (Източник: https://mitteldeutsches-institut.de/bg) 

3 Упражнения за превенция и управление на стреса

1. Утринна гимнастика;

2. Гимнастика за кафе-паузи;

3. Упражнения за разкършване по време на учене / работа;

4. Упражнения за управление на стреса.

   1. Дихателни;

   2. Самомасаж;

   3. Движение;

   4. Медитация;

   5. Упражнения за управление на стреса и на страха...